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Este es un blog pro-Ana y pro-Mía.
No me hago responsable de los comentarios aquí escritos, ni de quién lea todo esto. Cada uno debe responsabilizarse de sus actos, por eso no voy a decir que no entren wannabes o curiosos, ¡tú sabes lo que haces, después no vayas echando las culpas a nadie! Nadie te obliga a que te metas en este estilo de vida.
Si vienes aquí a insultar, déjalo, tus comentarios no sirven absolutamente de nada.
Gracias.

martes, 15 de junio de 2010

Dietas

Dieta de la sopa quemagrasa

En qué consiste: Es una de las dietas más populares de los últimos tiempos. Consiste en tomar, durante siete días, sopa de col, como
plato principal. Cada día se añaden diferentes alimentos para complementarla (fruta, carne, pescado, etc.).
El primer día, se toma únicamente sopa y fruta fresca.
El segundo, sopa, verduras al vapor y una patata al horno.
El tercero, sopa, frutas y verduras.
El cuarto, sopa, leche desnatada y tres plátanos.
El quinto, sopa, carne o pescado y seis tomates.
El sexto, sopa, carne y verdura y el séptimo, sopa, arroz integral, verduras y frutas.
Recomendada para Cualquier persona con buen estado de salud.
Lo mejor: Es realmente efectiva y se pierde peso rápidamente, pero no se puede seguir más de seis o siete días.
Lo peor: Altera el metabolismo y puede provocar problemas serios de salud. Sólo para personas con obesidad mórbida que vayan a ser intervenidas en cirugía y por prescripción.
El truco Sigue esta dieta de forma ocasional, antes de una fiesta o compromiso importante.


Diccionario Ana y Mía

Ana: Persona Anorexica. (También la llamamos de esta manera a la Anorexia en si misma como forma de abreviación.
Ana-Boy: Lo mismo que Ana, solo que se lo aplica para nombrar a los chicos Ana.
Mia: Persona Bulimica. (Abreviación de Bulimia)
Mia-Boy: Igual significado de Mia, aplicado para chicos Mia.
Princesa/Principe: Persona Ana y, o Mia.
Anorexica Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla.
Buliminorexica: Que alterna periodos deAnorexia y Bulimia.
Bulimica restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero que tambien ayuna y restringe comida.
Anorexica Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en caso de excederse o de ser obligada a comer.
IMC: Indice de Masa Corporal.
Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.
ED: eating desorder (desorden alimenticio) tambien llamado en español.
Obesidad: Enfermedad que se caracteriza por el exceso de peso y el altisimo IMC.
Binge: atracon.
Purgarse: Vomitar.
Self-injury: automutilacion/ autoflagelación.
Thinspiration: Inspiracion de alguien delgado o anorexico que nos da fuerza.
Tips: trucos para conseguir tus metas.
Calorias Negativas: Se llama calorias negativas a aquellas que gastan mas de un 10% de su total en la digestion.
Icepac: jarabe que se utliza en caso de intoxicaciones (provoca el vomito inmediato). Muy peligroso, puede producir la muerte.
Cetonas: (Cuerpos cetonicos) Se encuentran en sagre y orina. Se producen durante el ayuno.
Ortorexia: obsesion (enfermedad) por los alimentos sanos.
Vegano: que no consume ningun tipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc... Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.
Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresion.
Fase Maniaca: se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc...
Fase depresiva: llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc...
Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones (rituales repetitivos para aliviar la ansiedad). EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse las manos cada media hora.
Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardiaco acelerado
M.A.H.M: Mia y Ana Hambre y Muerte(club conformado por anas y mias que defienden sus derechos)
Sibutramina: pastillas que quitan el apetito.
Limonada Markos: Purgante(para limpiar el estomago)
Leche Magnesia:Purgante(otro tipo de purgante efectivo, es como un jarave)
Pulsera Roja:Identikik de anas
Pulsera Morada: Indentikik de mias.
Te verde: te relajante que ayuda a dormir y quema algunas calorias(es amargo).
Te rojo: Tambien quita calorias, es amarguisimo y te quita algunas veces las ganas de comer.
Te negro: es un poco dañiño, produce rapido el envejecimiento, por que es el te fermentado del verde, el mas efectivo para quitar calorias y calentarnos.
Te blanco: No es muy conocido, recien salio al mercado.
Diacepam: Pastillas que te ayudan a dormir(para quienes padecen insomnio)

jueves, 3 de junio de 2010

Ayuno

El ayuno es una práctica que consiste en dejar de comer voluntariamente para mejorar el estado de salud o prevenir la aparición de enfermedades.
El ayuno, como técnica para mejorar la salud, se basa en el principio de que las células necesitan renovarse para mantener unas buenas condiciones . Se ha comprobado científicamente , no solamente en hombres sino en muchos animales, que ayunar posibilita la depuración de las substancias tóxicas de las células lo que determina una mejoría de las condiciones corporales y mentales de la persona que lo práctica.


Tipos de ayuno:

1. Ayuno total: Sólo agua y tizanas (ayunar las 3 comidas).
2. Ayuno radical: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados.
3. Semi ayuno: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos, y tomar mucho líquido en todo el día.
4. Ayuno parcial: Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días.
5. Ayuno mixto: Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. Recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tú y tu actitud.

6. Ayuno absoluto
: 2 días sin nada... Sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por día.  Este ayuno no debes realizar actividad alguna, sólo estar tranquila todo el tiempo.  No es recomendable más tiempo. SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN AYUNAR - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación, agua, agua y agua.

Tips MIA

1- Bebe todo el agua que puedas antes y durante el atracón, mejor si es con burbujas (cuidado con la deshidratación).
2- Empieza con las comidas menos calóricas, así, si no lo puedes sacar todo, al menos quedará dentro lo que menos engorda. 
3- Trata de masticar bien todo para que salga más fácilmente.
4- Evita el chocolate, los cítricos y los picantes, cuesta más vomitarlos y después saben asquerosos.
5- NO comas cosas rojas, a veces vomitarás sangre y no sabrás si es comida o no.
6- No vomites si ha pasado una hora desde que comiste, ya no servirá de nada.
7- Para que no te escuchen, abre todos los grifos que puedas o hazlo en la ducha. Pon música también, si puedes. 
8- Pon papel higiénico en la taza para no salpicar (ni salpicarte a ti misma). 
9- Al vomitar, no te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
10- Trata de no usar los dedos para no dejarte marcas en las manos. Usa un cepillo de dientes o un suspensorio de lengua. 

11- Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha. Tira de la cadena cada cierto tiempo, pero no tanto como para levantar sospechas. 
12- Puedes echar jabón en la taza para que no quede esa delatadora película de grasa.
13- Después de vomitar enjuágate bien la boca con bicarbonato de sodio para evitar que los ácidos estomacales acaben con el esmalte de tus dientes.
14- No te cepilles los dientes hasta pasado un buen rato.
15- Echa colonia por el baño (y a ti misma) para que no huela.
16- Lleva siempre gotas para los ojos ("Vispring" u otras) por si te quedan los ojos rojos después de vomitar.

17- Toma cosas fáciles de vomitar, como helado, lácteos, pasta, arroz, gelatina. 
18- Mastica la comida unas 40 veces.

Tips ANA

1- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca. 
2- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet (10 calorías por ración). 
3- Toma por lo menos 2 litros de agua diarios, sobre todo antes de comer. Te llenará el estómago y comerás menos.
4- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez que tengas hambre. 
5- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste.
6- Pon una foto de una modelo muy delgada que te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes. 
7- Cómprate ropa una talla más pequeña, así te motivarás para conseguir entrar en ella
8- No comas adelante de la televisión o el ordenador, si lo haces te distraerás y no te darás cuenta de lo que ya comiste
9- Duerme más de 6 horas diarias, el cansancio y la falta de sueño aumenta el apetito.
10- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”. 
11- Antes de comer un helado o cualquier dulce piensa en todo el esfuerzo que estás haciendo por ser perfecta, y en si merece la pena estropearlo por algo como eso.
12- Nunca te premies con comida (ovbio, ¿no?)
13- Mastica la comida 50 veces antes de tragar, y corta la comida en trozos muy pequeños.
14- Come siempre en un plato pequeño, el efecto óptico de dará la sensación de haber comido más.
15- Siempre sírvete antes de empezar a comer y no te eches nada más.
16- Cada 3 bocados suelta el tenedor para beber agua.
17- Si tienes delante de ti una comida que realmente te gusta, cuenta asta 100, verás como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.
18- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente. 
19- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer. 
20- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete. 
21- Antes de dormir, piensa en lo que vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan. 
22- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar. 
23- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada. 
24- Anda, nunca vayas en coche, moto, autobús, etc. 
25- Cuando andes, ve siempre deprisa, si vas a ritmo normal no estás quemando calorías.
26- Si vas a quedar con tus amigos, diles que ya comiste en casa, y cuando llegues di que ya comiste con tus amigos.
27- Apunta en una libreta, diario o blog absolutamente TODO lo que comes, y cuenta las calorías de todo. Ponte un tope de calorías por día. También puedes anotar el agua que bebes, el ejercicio que hiciste, o decorarla a tu gusto. Siempre que comas algo, anota qué fue, a qué hora, y su valor calórico.
28- Pésate por la mañana, sin ropa y en ayunas: ese es tu peso real.
29- Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar. La sacarina no tiene calorías.
30- Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol.
31- Busca comidas sanas, que te salven cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
32- Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
33- Siempre toma vitaminas (para evitar anemias)
34- Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chicles ya que éstos contienen calorías.
35- No tomes alcohol, tiene un montón de calorías.

36- Si tomas alimentos en partes separadas en lugar de una sola pieza, se siente como si estuvieras comiendo más. Por ejemplo, no es lo mismo tomar una pizza que un tomate, con un poco de queso, pan, etc. El total tiene menos calorías y te satisface.
37- ¡Tomar el desayuno! Cuando te despiertas, tu cuerpo está en un estado de ayuno, lo que significa que está almacenando grasas. Al comer desayuno, incluso sea pequeño, se está despertando a tu metabolismo.
38- Bebe café o té (pero no te pases), la cafeína quema calorías.
39- A partir de las 19:00 come poquísimo, pues por la tarde quemas menos calorías y todo lo que comes se acumula.
40- Elije un deporte que te guste y practícalo, aunque sea solo correr.
41- Encuentra a alguien que también esté a dieta, podéis poneros metas y ver quién adelgaza más en x tiempo, o compartir trucos. 

42- Contra los ruidos del estómago, ponte una bolsa de agua caliente sobre él.
43- Si vas a comer, hazlo cuando haya alguien que te este viendo. No malgastes calorías ingiriéndolas cuando estes a solas. 
44- Si sientes mucho deseo de comer algo específico, mastícalo un par de veces y escúpelo, ¡no te tragues nada! Cuando termines lávate los dientes para que se te quiten las ganas de masticar más.
45- Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener.
46- Diluye el zumo. En vez de tomarte un zumo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso. 
47- Ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga, zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más seguro es que mastiques más y comas menos.
48- Usa aceite en spray. Para preparar ensaladas, pollo, pescado o pastas, usa aceite en spray, de preferencia de oliva. Una rociada de 2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite, comparado con las 2 o 3 tres que le tendrías que poner si no lo rociaras. Esto te ahorra unas 100 calorías. 
49- Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.  

miércoles, 2 de junio de 2010

Thinspiration